ПОМОГИТЕ ВЫЖИТЬ
ДЕТЯМ ИЗ РУССКОЙ
ГЛУБИНКИ!!!

Здесь место для рекламы благотворителей
Подробности по ссылке >>>>>>>

Содержание номера

В здоровом теле - здоровый дух!

Так говорили ещё наши предки. Когда же появился на Руси этот универсальный инструмент для оздоровления души, тела и духа - русская баня, которая дарует человеку возможность единения с природой и через неё с Богом?

Иди… в баню!

Или почему это неотъемлемая часть русского характера?

В "Повести временных лет" - общерусском летописном своде, составленном Нестором в Киеве в начале XII века - есть замечательный рассказ о любви русского человека к своей родной бане.

Он ведется от лица непредвзятого в своем мнении чужеземца - св. Апостола Андрея Первозванного:

"Разденутся люди, будут наги и обольются квасом кожевенным и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами и до того, что вылезут чуть живые и обольются водою студеною и только так оживут. И творят это никем не мучимые, а совершают омовение себе".

И в этом Апостол усматривает образ радостного покаяния, ибо, "что они хлещут себя и друг друга вениками - то не в печаль сие, но в радость прилагается".

Парная баня (мыльня, мовня, мовь, влазня), которую любили и князья, и знатные люди, и простой народ, была известна у славян уже в V-VI вв.

В деревнях, селищах, посадах, слободах, городах, феодальных усадьбах Руси почти на каждом подворье имелись свои домашние бани.

Банными днями считались субботы. По ним не работали даже присутственные места. Только в этот день, всего один раз в неделю, топились домашние бани.

На Руси имелись и общественные ("торговые") бани, где только раздевальни были раздельными, мужчины и женщины парились вместе.

Стоглав 1551 года с возмущением констатирует наличие таких бань в Пскове. Вероятно, они существовали и в других местах.

Высочайшими указами (по настоянию церковных иерархов) эти бани запрещались. Однако кое-где сохранились до1743 года, когда сенатским указом было запрещено в "торговых" банях мужскому полу старше 7 лет входить в женскую баню, а женскому полу того же возраста - соответственно в мужскую.

Кстати, идея совместных бань зародилась не на Руси. Она проникла через Северо-Запад из Европы.

Европа же и Передняя Азия позаимствовали эту идею у римлян вместе с их термами. Римляне, в свою очередь, у более ранних язычников - греков.

Однако русская банная "вольница" характеризуется не совместным мытьем, а древней традицией охлаждаться вне помещения, которая неизбежно вытекает из самого банного процесса: распарившись в парилке до того, "что едва живы", моющиеся для "продуха" зимой выбегали на снег, летом прыгали в естественные водоемы. Или обливались на улице колодезной водой. Поэтому бани ставили, как правило, в стороне от жилья по берегам речек и озер.

Русская баня не имеет никакого отношения к падению нравственных устоев средневековой Европы, где упадок культуры банного дела был напрямую обусловлен общеевропейским духовным кризисом.

Когда баня полностью зачахла в католическом и протестантском мире, в России и во всех православных странах она не прекратила своего существования.

Государь Алексей Михайлович очень почитал русскую баню и имел в хоромах личную мыленку с иконою и поклонным крестом. Такую же мыленку государь устроил и для царевен.

А далее по специальному указу он повелел рубить бани по всем русским городам, "дабы блистала всякая крещеная душа чистотою телес, а не смердела яко басурман али какой Немчина".

В этих банях никакого совместного мытья не допускалось - они или имели мужские и женские отделения, или мужчины и женщины мылись в них по очереди.

"Вольница" неизбежно ограничивалась довольно высоким уровнем домостроевской морали: банные старосты (общественная должность) строго следили, чтобы не было "накладок".

Широко был распространен обычай банного гостеприимства, который вошел в кровь и плоть большинства русских и сохранился во многих местах до наших дней.

На его древность указывают и летописи, и народные сказки. Вспомним Ивана-царевича с его требованием: сначала вы меня, добра молодца, в баньку сводите, накормите-напоите да спать уложите, а потом и о деле спрашивайте…

Этот сказочный мотив исторически абсолютно реален. Если иноземный "прынц" попадал в русские земли, то его сначала хорошенько парили, обильно кормили-поили и только потом спрашивали, за каким делом явился.

Помимо своего чисто функционального назначения, баня играла большую роль в различных обрядах.

Например, посещения бани считались необходимыми накануне венчания и на другой день свадьбы и сопровождались особым церемониалом.

Чем грешит расхожее выражение: "Фирма веников не вяжет"?
Делать это надо - умеючи …

Главный символ русской бани - веник.

Замечали ли вы, как легко и приятно дышится в березовом лесу?

А всё потому, что березовые листья выделяют летучие вещества, которые, убивая болезнетворных микробов, очищают воздух. Поэтому-то нашими предками выбран для бани именно березовый веник, который оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение человека, помогает при боли и ломоте в мышцах после больших физических нагрузок.

Он хорошо очищает кожу при наличии сыпи и гнойничков, ускоряет заживление ран и ссадин. Попарьтесь - и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета.

Его особое достоинство - сильное расширение в берёзовом пару мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится!

Березовый веник незаменим для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой.

По древнему обычаю наилучшие березовые веники получаются из веток, срезанных в течение недели после православного праздника Святой Троицы (в 2007 году отмечается 27 мая), когда наступает пора травостоя.

Веники нужно заготавливать в сухую погоду, в первую половину дня, после схода росы (листья, увлажненные дождем или росой, при сушке портятся, темнеют, облетают и скручиваются).

Лучше всего подходит для веников плакучая береза. Как правило, это высокое дерево. Ветви - очень гибкие и неломкие - ниспадают, как косы.

Многие знатоки советуют выбирать ни разу не цветшие молодые березки, которые растут на влажных, сырых местах, вблизи воды, считая, что на них самый нежный лист.

Но надо еще посмотреть на этот лист. Даже попробовать языком. Если поверхность березового листа гладкая и бархатистая, а ветви гибкие, тонкие, длинные и прямые - это как раз "то, что доктор прописал".

Когда вяжете веник, сначала очищайте ветки от листьев и сучков в том месте, где будет рукоять. Оставляйте её подлиннее, чтобы в руке она держалась прочно и не выскальзывала. Лишние концы удалите.

Более толстые ветви укладывайте вовнутрь, а вокруг них - более тонкие. Веник получится плотный - его хватит на несколько бань.

Вначале веники связывают неплотно, лишь бы они не рассыпались. А если связывать плотно - в центре веника листья потеряют окраску, потемнеют, да и запаха у него почти не будет, так как листья "сгорят".

Готовые веники вешают на жерди или растянутую веревку под навес, так, чтобы не попадал прямой солнечный свет, там, где есть хороший сквозняк.

Через 6-7 дней, когда веники хорошо высохнут, их плотно связывают и плотно укладывают на стеллажи в сухом предбаннике, сарае или другом сухом и хорошо проветриваемом помещении.

Лучше всего, когда веники приобретают форму веера, а не метлы. Для этого свежие веники раскладывают на полу и каждый день переворачивают. Когда они подсохли (но не высохли), кладут их друг на друга, время от времени перекладывая. И они постепенно сплющиваются. Главное - не пересушить.

Готовые веники после сушки должны иметь все листья концентрированного матового зеленого цвета, а сам веник должен пахнуть бальзамическим березовым маслом. Запах этот резко усиливается после распаривания веника.

Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие.

Этот веник рекомендуется физкультурникам и людям, склонным к гипертонии. К тому же он успокаивает нервную систему после занятий оздоровительным бегом и ходьбой.

Недостаток такого веника заключается в его "дубовости": если его пересушить, он становится излишне жестким и колючим, а когда его пытаются покрепче запарить, чтобы сделать помягче, он попросту отсыревает и становится слишком тяжелым.

Дубовые веники режут в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу. Сушка и вязка веника та же, что и березового.

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую "гимнастику" для почек, ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Сосновый веник не пользуется широким спросом на европейской части страны, и совершенно напрасно. Зато в Сибири его полезным свойствам отдают должное и активно ими пользуются.

Любой хвойный веник - настоящая "кладовая здоровья", где природой-целителем собрано много дубильных веществ, смолы, эфирных масел, витамина С. Поэтому хвоя издревле применялась для лечения ран и ожогов, обморожений и мокнущих экзем.

Парилка с использованием хвойного веника оказывает тонизирующее и укрепляющее воздействие, помогает излечивать многие заболевания дыхательных путей и бронхов.

Заготавливая ветки для хвойных веников, следует помнить, что они должны быть молодыми, светло-зелеными, смолянистыми, с небольшими почками на кончиках. Желательно выбирать только те ветки, которые росли в тени и не попадали под прямой солнечный свет.

Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.

Единственным недостатком хвойных веников является обилие смолы, которая может попасть на волосы, да и на коже ее наличие - отнюдь неприятно!

Выход только один: парясь хвойным веником, следует надевать парильные рукавицы, а попавшую на кожу смолу, после парилки легко удалить ватным тампоном, смоченным спиртом или обычной водкой.

Свежие веники никогда не запаривают: попав в горячую воду, листья моментально "сварятся", станут липкими и тяжелыми.

А вот сухие веники обязательно запаривают, используя несколько способов.

Первый способ (для нормально засушенного веника).

Придя в баню, налейте в таз холодной воды и погружаем в неё веник на 20-30 минут. Затем слейте холодную и залейте веник на 5-7 минут горячей водой (но не кипятком). Веник готов к употреблению.

Второй способ. За 16-20 часов до планируемого похода в баню замочите веник в холодной воде. Такие веники похожи по своим качествам на свежие, так что ошпаривать их кипятком нет необходимости.

Третий способ годится тогда, когда решение пойти в баню пришло в голову спонтанно. В этом случае достаточно залить веник кипятком и оставить его в соответствующей емкости на 10 минут, предварительно накрыв её плотной материей.

Ароматотерапия в бане

О целительной силе растений и их ароматов знали ещё наши древние предки. Чаще всего в банях плещут для аромата на каменку пивом или квасом. Это создает в парной комнате неповторимый аромат свежеиспеченного хлеба.

Дополнительную пользу обеспечивают лекарственные растения, которые усиливают терапевтический, оздоровительный эффект бани.

Мята, которая благотворно действует на сердце и поднимает настроение, издавна применяется на Руси в народной медицине.

Если попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, сразу проходят усталость, отеки. А еще мылись в мятных отварах, когда болела кожа.

Настоем липы на Руси издавна лечили простуду. Помимо этого, вещества, содержащиеся в липовом цвете, стимулируют потовые железы. Тем, кто хочет похудеть или сбросить лишний вес, после выхода из парной рекомендуется пить липовый чай. Это способствует активному потоотделению.

Для приготовления настоя залейте 250 грамм липового цвета 1 литром кипятка и дайте ему настояться 5-6 часов. Настой процедите и добавьте 250 грамм спирта, после чего разлейте в бутылки и закупорьте. Для "запарки" разводят 100 грамм настоя на 3 литра воды. Настоем чабреца (тимьяна), как и липы, также издавна лечат простудные заболевания.

Компресс из чабреца применяют при радикулите и болях в суставах.

А при повышенном артериальном давлении пьют чай с медом, в который добавляют высушенный и перемолотый в порошок чабрец.

Ещё попробуйте попариться настоем чабреца, если вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь.

Чтобы приготовить настой, нужно несколько цветков чабреца залить 1 литром воды и довести до кипения на медленном огне. Кипятить в течение 5 минут, после чего дать настояться в закрытой посуде 30-40 минут. Процедить, добавить 250 грамм спирта, разлить по бутылкам и плотно закрыть. "Запарка": 50 грамм на 5-8 литров воды. Окраской и запахом напоминает чабрец душица, листья которой содержат огромное количество эфирных масел. Поэтому душица и источает такой сильный аромат.

Отвар душицы, который особенно эффективен при бронхитах, лечит заболевания верхних дыхательных путей и нервной системы, обладает успокаивающим, противовоспалительным и отхаркивающим действием.

Для приготовления отвара необходимо цветки душицы залить крутым кипятком и настоять в течение суток. После этого настой необходимо процедить и добавить 250 грамм спирта. Хранят его в плотно закрытой посуде. "Запарка": 50 грамм настоя на 5-8 литров воды. Отвар дубовой коры благодаря содержанию особых дубильных веществ, пектинов, растительных углеводов и флавоноидов помогает излечивать кожные раздражения, снимает излишнюю потливость и оказывает ранозаживляющее действие. Поэтому воду, которая остается после запаривания дубового веника, хорошо использовать при ванных процедурах.

Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.

Содержащиеся в хвое эфирные масла оказывают успокаивающее действие, а посему хвойные настои помогают при неврастении и истерии.

Зверобой - "трава от девяноста болезней" - содержит много полезных веществ: эфирное масло, каротин, витамин С и многие другие. Особенно рекомендуется при ревматизме, ушибах, ссадинах. Для приготовления отвара цветы и листья зверобоя заливают холодной водой и кипятят на медленном огне в течение 20 минут, после чего снимают и дают настояться под закрытой крышкой. Через час процеживают и добавляют спирт.

Сам по себе отвар из зверобоя не дает сильного аромата, но вместе с другими травами создает неповторимый букет. Для поддачи на каменку следует разводить не более 100 грамм на 7-8 литров воды. Отвар из черной смородины готовится так же, как и отвар зверобоя. Смородиновый пар хорош как общеукрепляющее средство после перенесенных хронических заболеваний, гриппа и при затяжных простудах. Настоем мать-и-мачехи еще древние греки лечили простудные заболевания, а для избавления от насморка втягивали в нос сок, выжатый из этого растения.

В книгах по народной медицине рекомендуют прикладывать листья мать-и-мачехи к нарывам. Рецепт приготовления настоя такой же, как у зверобоя. Ромашка обладает противовоспалительным, антисептическим и потогонным эффектом.

Её настоем рекомендуют полоскать горло при ангине.

При воспалении кожи и экземе из ромашки делают примочки и припарки.

Для того, чтобы избавиться от перхоти, настоем ромашки моют голову: она придает волосам золотистый цвет, мягкость и шелковистость.

Рецепт настоя аналогичен предыдущему. На таз воды надо брать не более 100 грамм настоя и отвара растений и периодически, предварительно подметя и проветрив баню и ополоснув стены горячей водой, поддавать в печку по 5-6 черпаков этого раствора.

"Хреновым" паром можно выгнать любую простуду и даже грипп. Зеленые листья хрена, свежие или засушенные, замачивают в горячей воде, запаривают их полчаса, а потом сливают эту настоянную воду через тряпку. И этой "хреновой" водой поддают в печку после просушки. Дух - аж дыхание перехватывает!

От горчицы в парильне воцарится острый горчичный дух - профилактическое средство от простуды. Для этого добавьте чайную ложку сухой, хорошо прожаренной горчицы.

Можно добавить в тазик с горячей водой половину чайной ложки меда, или 5 капель эвкалиптового масла, или 7-10 капель ментола. Все эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную систему, сердце, кровеносные сосуды.

Хвойный экстракт используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, при физическом и умственном переутомлении.

Снотворное действие окажет посещение парной из мятного или апельсинового масла.

А если вам нужен противоположный эффект, то тут поможет баня с запахом жасмина, он возбуждает деятельность головного мозга, не хуже чем кофеин.

Тонизирующие настои и масла применять желательно в утренние часы. Разбросайте немного сухих растений прямо по полкам. При этом чаще используются листья черной смородины, шалфея, эвкалипта, лапник ели. Когда растения размокнут, от них пойдет прекрасный запах.

Для того, чтобы лекарственные настои полностью отдали все полезные качества, рекомендуется "забрасывать" воду, в которую они добавлены, на самые верхние камни широкой струей. Тогда пар будет насыщенным и мягким. Не пытайтесь за один заход перепробовать все средства для образования пара - совместное действие добавок непредсказуемо.

Из разнообразных способов пользования ароматной баней надо выбрать свой, индивидуальный.

"Золотые" правила русской бани

Нужно помнить, особенно новичку, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно.

Если вы этим лечебным средством пользуетесь с умом, то систематическое посещение русской бани активизирует действие костно-мышечного аппарата. При малоподвижном образе жизни это просто необходимо.

И наоборот - после физических нагрузок, будь то спорт, работа и пр., после хорошей парилки мышцы испытывают расслабление, а затем, отдохнув, быстро восстанавливаются и приобретают упругость, эластичность, быстроту реакций, т.е. обновленный жизненный тонус.

Баня способствует выведению мелких камней, образовавшихся в почках, желчном и мочевом пузырях.

В условиях современной жизни баня является одним из эффективнейших природных средств для снятия стрессов, нервных напряжений, что благотворно влияет на оздоровление всех процессов человеческого организма.

Отправляясь в баню, возьмите с собой сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы. Женщинам обязательно нужно захватить маленькое махровое полотенце, на котором они будут сидеть в парилке.

Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. Правда, нельзя есть ничего соленого, острого, копченого, жареного и прочего, что отяжеляет организм. 1 грамм соли задерживает 90 грамм воды, от которой вы, наоборот, хотите избавиться в парной.

В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.

К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ножную ванну.

Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но не мочите голову - так легче будет переносить высокую температуру в парной.

Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения в парной, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры.

После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.

В первый заход нужно хорошо прогреться и пропотеть. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Дышать нужно открытым ртом.

Сидеть нежелательно: голова в этом случае окажется на уровне более высокой температуры и может перегреться.

Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, предварительно расстелив в целях гигиены полотенце и поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.

После первого прогревания (через 5-7 мин) следует выйти из парилки и отдохнуть.

Поднимаясь с полки, не вставайте резко - можно потерять равновесие. Выйдя из парилки, не ложитесь, лучше 2-3 мин походить.

После первого посещения парилки - обязательно окунитесь в бассейн с холодной водой.

Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза.

После отдыха можно идти париться. Но сначала создают в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности.

Издревле русские бани были сухие, жаркие и хорошо вентилируемые, где влажность регулируется самими парильщиками при подлитии настоев на травах на камни.

Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100- 200 мл), что позволяет сделать пар менее влажным, "легким" или "мягким".

Вот откуда выражение "с легким паром". А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой нар называют "сырым", "тяжелым".

Так, относительная влажность при 90*С не должна превышать 10%. Чтобы хорошенько пропотеть при более низких температурах, например, 70*С, влажность нужно довести до 30-35%.

Во время второго захода, который продолжается не более 10 минут, начинайте париться веником.

Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.

Вредны резиновые шапочки: они обжимают голову и сдавливают кровеносные сосуды, что приводит к головной боли, недомоганиям, головокружениям.

Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу.

Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание - неторопливо проведя веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз.

Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх от стоп до головы и обратно.

В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. И так 2-3 раза.

Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.

Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.

При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один - к стопам, другой - к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.

Еще один прием парения - постегиванне. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры - примерно 1 мин.

Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин.

Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела.

Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Похлестыванне - это более сильный последующий приём. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом.

Еще один из приемов - опахивание - слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им.

Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.

И, наконец, финал парения - растирание. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности - вдоль.

После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.

Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух.

Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, нормально - два-три захода, чередуя парение с погружением в бассейн. Такая смена температуры, несомненно, разумна и очень полезна.

Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.

После парной и бассейна тщательно мойтесь под душем с мылом и мочалкой.

Отдыхать между заходами в парную надо 15-20 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделении, затем в раздевалке.

Во время отдыха неплохо выпить маленькими

глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды.

Если вы не закалены, лучше 2-3 захода сделать

по 5-10 минут без ныряния в холодную воду. Когда уже жар доберется до костей, тогда можно и остудиться резко, но затем, сразу вытеревшись полотенцем, хорошо погреться в парилке; чай с медом и лимоном будут тогда кстати. Длительность процедур определяется по своему самочувствию.

Практика показывает, что при сеансе парения от 3 до 4 часов, парильщик может сбросить до 3 килограммов веса.

В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой.

После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике.

Можно в баню ходить и с детьми. Интересно наблюдать, как эти 4-5-летние малыши постепенно поднимаются с первой ступеньки лестницы, ведущей на верхнюю площадку парной, на вторую, третью…

И, наконец, лет через 10 - на саму площадку с лавочками вдоль стен.

Человеку необходимо с детства привыкать к водным процедурам, а в бане, закаливаясь паром и холодной водой, дети строят "фундамент" своего здоровья.

Но важно знать меру, особенно в парилке. Детям можно находиться там не больше 3 минут. За все время пребывания в бане допустимо 1-2 посещение парной.

Парить ребенка нужно тоже осторожно. Нельзя его сильно хлестать веником, ведь кожа у детей очень нежная. Допускается применение нежного березового веника, который нужно предварительно тщательно пропарить.

Вполне понятно, что сразу после завершения всех процедур выходить из бани противопоказано - надо посидеть, дать голове высохнуть, а телу остыть и просто отдохнуть.

Сначала в комнате отдыха нужно насухо вытереться махровым полотенцем. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение.

Как приятно после баньки попить крепкий душистый чай с лимоном и вареньем!

Утолить жажду можно и квасом, минеральной водой, компотом, соком, настоем шиповника, смородины... Но следует остерегаться очень холодных напитков.

А вот употреблять в бане алкоголь - вредно! Лишние градусы в сочетании с высокой температурой создают сверхнагрузки на сердце и почки.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, в течение 2 часов после бани вообще следует воздержаться от употребления жидкости.

С легким паром!

Как себя чувствуете? Словно вновь родились - не правда ли?!

Но мы, русские, всегда придавали бане и особое значение, рассматривая ее, прежде всего, с духовной точки зрения.

Ярким примером может служить рассказ Василия Макаровича Шукшина "Алеша Бесконвойный", из которого видно главное - что же такое баня для русского человека:

"Он входил в баню и всякое вредное напряжение совсем отступало, мелкие мысли покидали голову, в душу вселялась некая ценность, крупность, ясность - жизнь становилась понятной, Алеша входил в баню, как в храм".

Тело у православных христиан всегда называлось храмом для души, а душа храмом для духа, поэтому и содержание обоих храмов должно быть подобающим. Иначе говоря, чистота тела и чистота души нужны для того, чтобы в нас мог жить дух - дух чистый, Дух Божий.

Содержание номера

Реклама

Дорогие братья и сестры! Друзья! Вы можете оказать помощь нашим подопечным деткам, разместив на страницах Народного журнала "Русская Берёза" рекламу Вашей организации или частное объявление за БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ВЗНОС НА РАСЧЁТНЫЙ СЧЁТ ФОНДА. Подробности о размещении спрашивайте у председателя фонда О.М. Гарнаевой по тел: +7-903-535-20-96 или электронной почте: